Vuosien aikana kaikenlaista materiaalia on tullut kirjoiteltua kirjoista tieteellisiin tutkimuksiin. Ohessa joitakin otteita kaikista.

Rentoa painonhallintaa

Ensimmäinen kirjani laihdutuksesta jossa esimerkkinä Piiraisten pariskunta, joiden kanssa olin tehnyt tismalleen kirjan kuvaamia asioita. Halusin sanoa mikä tyypillisessä laihdutuksessa on yleensä pielessä - ja miten se kannattaisi tehdä. Sopii sellaisille jotka ovat valmiita pohtimaan omaa tilannettaan. Tässä arvio.

 Löydä tiesi keveään oloon

Laihdutuskirjani, jossa aiemmista kirjoista tuttuja teemoja seurataan käytännön asiakastyössä kuuden ihmisen avulla. Mukana miestä, naista, raskaana olevaa äitiä, kokeneempaa porukkaa ja nuorta liikkujaa. Sopii etenkin henkilöille jotka kaipaavat rohkaisua ja esimerkkiä. Tässä eräs arvio kirjasta.

Vinha perä

Tässä kirjassa on eniten vain omaa haluani kijoittaa ja vähiten tarkoituksellista hyötyä lukijalle - tarkoitus on käydä läpi kaikenlaisia pikkujippoja ja laihdutuslegendoja, joita painonhallinnassa on. Pääosin siis kyse on turhasta sälästä, josta ei pitäisi olla hyötyä kenellekään. Mutta pienistä asioista nousee usein isoja oivalluksia ja palautteen mukaan niin tämänkin kirjan kohdalla.

  

  

Oma juontoni kirjaan tässä ja eräs ulkopuolinen arvio tässä.

Artikkeleita ja haastatteluja netissä

Dieettiguru Patrik Borgin radikaalit opit KG-lehdestä vm. 2010 - otsikko on hassu, mutta juttu tiivistää kyllä paljon.

Videohaastattelu Pronutritionist-sivuilla yrittää myös tiivistää syömisen ydinasioita.

Ammoin kirjoittamani juttu monia pohdittavasta säästöliekistä. Pätee yhä.

Kiloklubista löytyy paljon hyvää keskustelua ja asiaa. Mm. syömisen syyllisyydestä.

Blogissani alkaa olemaan jo materiaalia sen verran että sieltäkin voi löytyä kiinnostavaa infoa.

Urheilijan ravitsemuksen linjauksista pikku juttu.

  

Tieteellisiä julkaisuja

The validity of predicted body fat percentage from body mass index and from impedance in samples of five European populations.

Deurenberg P, Andreoli A, Borg P, Kukkonen-Harjula K, ym. Eur J Clin Nutr. 2001 Nov;55(11):973-9.  

Effects of walking or resistance training on weight loss maintenance in obese, middle-aged men: a randomized trial.

Borg P, Kukkonen-Harjula K, Fogelholm M, Pasanen M.  Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 May;26(5):676-83.

Food selection and eating behaviour during weight maintenance intervention and 2-y follow-up in obese men.

Borg P, Fogelholm M, Kukkonen-Harjula K.Int J Obes Relat Metab Disord. 2004  Dec;28(12):1548-54.

Effects of a weight maintenance program with or without exercise on the metabolic syndrome: a randomized trial in obese men.

Kukkonen-Harjula KT, Borg PT, Nenonen AM, Fogelholm MG.Prev Med. 2005 Sep-Oct;41(3-4):784-90.

Successful weight maintenance preserves lower levels of oxidized LDL achieved by weight reduction in obese men.

Linna MS, Borg P, Kukkonen-Harjula K, Fogelholm M, Nenonen A, Ahotupa M, Vasankari TJ.Int J Obes (Lond). 2007 Feb;31(2):245-53.

Association of the IL6-174(G/C) polymorphism with C-reactive protein concentration after weight loss in obese men.

Eklund C, Nenonen A, Kukkonen-Harjula K, Borg P, Fogelholm M, Laine S, Huhtala H, Lehtimäki T, Hurme M.Eur Cytokine Netw. 2006 Jun;17(2):131-5.

Stakeholder appraisal of policy options for responding to obesity in Finland.

Borg P, Fogelholm M.Obes Rev. 2007 May;8 Suppl 2:47-52

Physical inactivity and obesity: a vicious circle.

Pietiläinen KH, Kaprio J, Borg P, Plasqui G, Yki-Järvinen H, Kujala UM, Rose RJ, Westerterp KR, Rissanen A. Obesity (Silver Spring). 2008 Feb;16(2):409-14.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

 Liikkujan ravitsemus

Mikaelin ja Hannelen kanssa tekemäni "oppikirja" ravitsemuksesta ja etenkin liikunnan/urheilun  näkökulmasta. Tarkoitettu opetuskäyttöön, mutta yritetty pitää sen verran tolkullisella tasolla että kuka tahansa saa apua omaan syömiseensä tai tiedonjanoonsa. 

  

Syö hyvin ja laihdu

Laihdutuskirja konkreettisia ja ytimekkäitä ohjeita kaipaaville. Laihdutusasiat esitetään tiivistetysti, tie eteenpäin on tehty valmiiksi ja Sirkan ruokaohjeet on herkullisia ja helppoja. Selkeitä ohjeita kaipaavalle sopiva valinta.

Raxun rinnalla

 Raakel oli laihtunut, mutta haussa oli tasapainoa tekemiseen ja tulevaan painonhallintaan. Tämä kirja kertoo niistä pohdinnoista.