Kirjat ja artikkelit

Home » Kirjat ja artikkelit

Rentoa painonhallintaa

Ensimmäinen kirjani laihdutuksesta jossa esimerkkinä Piiraisten pariskunta, joiden kanssa olin tehnyt tismalleen kirjan kuvaamia asioita. Halusin sanoa mikä tyypillisessä laihdutuksessa on yleensä pielessä – ja miten se kannattaisi tehdä. Sopii sellaisille jotka ovat valmiita pohtimaan omaa tilannettaan. Tässä arvio.

rentoa_painonhallintaa

Löydä tiesi keveään oloon

Laihdutuskirjani, jossa aiemmista kirjoista tuttuja teemoja seurataan käytännön asiakastyössä kuuden ihmisen avulla. Mukana miestä, naista, raskaana olevaa äitiä, kokeneempaa porukkaa ja nuorta liikkujaa. Sopii etenkin henkilöille jotka kaipaavat rohkaisua ja esimerkkiä.Tässä eräs arvio kirjasta.

liikkujan ravitsemus

Syö hyvin ja laihdu

Laihdutuskirja konkreettisia ja ytimekkäitä ohjeita kaipaaville. Laihdutusasiat esitetään tiivistetysti, tie eteenpäin on tehty valmiiksi ja Sirkan ruokaohjeet on herkullisia ja helppoja. Selkeitä ohjeita kaipaavalle sopiva valinta.

syo_hyvin_ja_laihdu_kirja_etusivu_250x250

Vinha perä

Tässä kirjassa on eniten vain omaa haluani kijoittaa ja vähiten tarkoituksellista hyötyä lukijalle – tarkoitus on käydä läpi kaikenlaisia pikkujippoja ja laihdutuslegendoja, joita painonhallinnassa on. Pääosin siis kyse on turhasta sälästä, josta ei pitäisi olla hyötyä kenellekään. Mutta pienistä asioista nousee usein isoja oivalluksia ja palautteen mukaan niin tämänkin kirjan kohdalla.

Oma juontoni kirjaan tässä ja eräs ulkopuolinen arvio tässä.

vinha_pera-borg_patrik

Raxun rinnalla

Raakel oli laihtunut, mutta haussa oli tasapainoa tekemiseen ja tulevaan painonhallintaan. Tämä kirja kertoo niistä pohdinnoista.

raxun_rinnalla

Artikkeleita ja haastatteluja netissä

Dieettiguru Patrik Borgin radikaalit opit KG-lehdestä vm. 2010 - otsikko on hassu, mutta juttu tiivistää kyllä paljon.

Videohaastattelu Pronutritionist-sivuilla yrittää myös tiivistää syömisen ydinasioita.

Ammoin kirjoittamani juttu monia pohdittavasta säästöliekistä. Pätee yhä.

Kiloklubista löytyy paljon hyvää keskustelua ja asiaa. Mm. syömisen syyllisyydestä.

Blogissani alkaa olemaan jo materiaalia sen verran että sieltäkin voi löytyä kiinnostavaa infoa.

Urheilijan ravitsemuksen linjauksista pikku juttu.

 

Tieteellisiä julkaisuja

The validity of predicted body fat percentage from body mass index and from impedance in samples of five European populations.

Deurenberg P, Andreoli A, Borg P, Kukkonen-Harjula K, ym. Eur J Clin Nutr. 2001 Nov;55(11):973-9.  

Effects of walking or resistance training on weight loss maintenance in obese, middle-aged men: a randomized trial.

Borg P, Kukkonen-Harjula K, Fogelholm M, Pasanen M.  Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 May;26(5):676-83.

Food selection and eating behaviour during weight maintenance intervention and 2-y follow-up in obese men.

Borg P, Fogelholm M, Kukkonen-Harjula K.Int J Obes Relat Metab Disord. 2004  Dec;28(12):1548-54.

Effects of a weight maintenance program with or without exercise on the metabolic syndrome: a randomized trial in obese men.

Kukkonen-Harjula KT, Borg PT, Nenonen AM, Fogelholm MG.Prev Med. 2005 Sep-Oct;41(3-4):784-90.

Successful weight maintenance preserves lower levels of oxidized LDL achieved by weight reduction in obese men.

Linna MS, Borg P, Kukkonen-Harjula K, Fogelholm M, Nenonen A, Ahotupa M, Vasankari TJ.Int J Obes (Lond). 2007 Feb;31(2):245-53.

Association of the IL6-174(G/C) polymorphism with C-reactive protein concentration after weight loss in obese men.

Eklund C, Nenonen A, Kukkonen-Harjula K, Borg P, Fogelholm M, Laine S, Huhtala H, Lehtimäki T, Hurme M.Eur Cytokine Netw. 2006 Jun;17(2):131-5.

Stakeholder appraisal of policy options for responding to obesity in Finland.

Borg P, Fogelholm M.Obes Rev. 2007 May;8 Suppl 2:47-52

Physical inactivity and obesity: a vicious circle.

Pietiläinen KH, Kaprio J, Borg P, Plasqui G, Yki-Järvinen H, Kujala UM, Rose RJ, Westerterp KR, Rissanen A. Obesity (Silver Spring). 2008 Feb;16(2):409-14.