Kirjoitukseni laihtumisesta, syömisestä, jaksamisesta ja siitä, mitä tutkimus oikeasti sanoo. Voit lukea koko tekstin täällä.
145 kirjoitusta · sivu 1/17
Kun aloittelin työuraani 1990-luvun lopulla niin kaksi paljon puheissa olevaa terveysriskiä olivat lihavuus ja mielialahaasteet - ja muistan luennot siitä ettei ole sattumaa että ne yleistyvät samaa tahtia koska niillä on myös taustalla pal…
Lue kirjoitus
Update 2026, alkuperäinen 2016. Vakilukijoille lienee jo selvää, että kalorilaskenta on yksi mahdollisuus laihdutukseen mutta laihdutus ei tarvitse kalorilaskentaa . Ihannetilassa malttia ja keinoja riittäisi painonlaskuun muuttamalla elint…
Lue kirjoitus
Uudessa kirjassani "Elämänmakua -aikuisen ateriaviisaus" tiivistän monenlaisia asioita mitä kokemukseni, käytäntö ja tutkimus on osoittanut toimivaksi - yksi niistä on onnistuvan elintapamuutoksen resepti. Onnistuneella elintapamuutokselle …
Lue kirjoitus
Olen viimeiset 20 vuotta tehnyt työtä painonhallinnan ja syömisen "vaikeampien" ilmentymien kanssa ja tarkoitan termejä kuten ahmimiskäyttäytyminen ja bulimia tai vahva ruoka-addiktion kokemus ja vaikeiksi en edes luettele makeanhimoa , tun…
Lue kirjoitus
Osa työtäni on kehittää yksilöllisen tilannetunnistuksen ja adaptiivisen elintapavalmennuksen mahdollistavaa alustaa nimeltä AistiHealth (voi testata linkistä sen kyselypohjaista yksilöpalautetta joka jo tutkitusti motivoi muutosta, sillä o…
Lue kirjoitus
Elintapa-asioissa aika monen asian voi tiivistää ajatukseen " pienillä asioilla ei ole juurikaan väliä ja isot asiat ratkaisevat ". Hanskat tiskiin -efekti on siitä ikävä, että se muuttaa pienen ongelman isoksi - tai useamminkin tekee ongel…
Lue kirjoitus
Monilla ihmisillä on syömisessään ajatus, että lautanen olisi hyvä syödä tyhjäksi. Tämä tulee varsin selvästi esiin kun asiakastyössäni käyn varsin tarkasti läpi miksi monenlaiset asiat syömisessä tapahtuvat ja yksi pohdittavista asioista o…
Lue kirjoitusRasva% seuraaminen urheilijoilla ja urheilijan suorituskyky vs. terveys. Tästä nyt puhutaan. Tausta Olen ollut yli 20 vuotta suomalaisen urheiluravitsemuksen lähellä, pitkän ajan siitä aivan ytimessä mm. Olympiakomitean lääketieteellisessä …
Lue kirjoitus
Ruuan palkintoarvo on monelle tuntematon käsite, mutta se on hyvin konkreettisesti läsnä työssäni. Ja oikeastaan tuttu teillekin, kunhan olen ilmiön hahmottanut. Ruuan palkintoarvolla on hieman erilaisia määritelmiä mutta yksinkertaisesti s…
Lue kirjoitusYksilöllistä asiantuntija-apua painonhallintaan ja hyvinvoinnin haasteisiin.
Varaa aikaOmassa tahdissaTutkittua tietoa ja käytännön työkalut, katsottavissa milloin sinulle sopii.
Katso kurssitTyöyhteisöilleMovie Corner, elintapamuutos, syöminen ja jaksaminen — räätälöitynä.
Pyydä tarjousTieteeseen perustuvat ratkaisut yksilöille ja yhteisöille
Tieteellisesti tutkittua tietoa ja käytännön työkaluja omassa tahdissasi. Yli 90 % vastaajista etenee kohti tavoitteitaan.
Yksilöllistä asiantuntija-apua haastaviin hyvinvoinnin ja painonhallinnan kysymyksiin. Painoklinikan kautta etänä.
Webinaareja ja luentoja työhyvinvoinnista, ravitsemuksesta ja painonhallinnasta. Tieto, joka todella muuttaa toimintaa.
Kirjat lainattavaksi, kuunneltavaksi tai ostettavaksi. Tieteellisiä julkaisuja painonhallinnasta ja syömiskäyttäytymisestä.
laihtuminen, työkyky, elintapojen pysyvyys, urheilu, hyvinvointi
hyvinvointia monin tavoin ja kaikin keinoin
Hyvinvointialueen valtuutettu