Kirjat ja artikkelit

Tunne nälkä -syö intuitiivisesti, saavuta tuloksia

Uusin kirjani tiivistää kokemukseni ja ymmärrykseni nälän olemuksesta ja suhteesta painonhallintaan.  Syö hyvällä omallatunnolla, nautiskellen – ja sitä mitä haluat syödä. Saavutat tuloksia tutustumalla nälkääsi, tarkentamalla sitä ja saamalla sen toimimaan hyväksesi eikä sinua vastaan. Syöminen kehon viestien mukaan on ratkaisevan tärkeää, mutta vain harvat uskaltavat kuunnella näitä viestejä. Uusimman kirjani sanoma kuuluu: sinä itse tiedät, mitä kehosi tarvitsee - vaikket siihen ehkä juuri nyt luotakaan. Kirjan esimerkkikertomukset ja harjoitukset pohjautuvat Borgin asiantuntemukseen ja käytännön työhön sekä tieteelliseen tutkimukseen.  Goodreadsin arvioi näin.

Lihavuus

Tämä Duodecimin "virallisen" hoidon kirjasarjoihin kuuluva ja Kirsi Pietiläisen ja Pertti Mustajoen tekemä ja toimittama kirja tiivistää lihavuuden hoidon nykynäkemykset. Toki pitkälti ammattilaiskäyttöön mutta voi olla silti varsin kiinnostava kaikille.

Rentoa painonhallintaa

Ensimmäinen kirjani laihdutuksesta jossa esimerkkinä Piiraisten pariskunta, joiden kanssa olin tehnyt tismalleen kirjan kuvaamia asioita. Halusin sanoa mikä tyypillisessä laihdutuksessa on yleensä pielessä – ja miten se kannattaisi tehdä. Sopii sellaisille jotka ovat valmiita pohtimaan omaa tilannettaan. Tässä arvio.

Löydä tiesi keveään oloon

Laihdutuskirjani, jossa aiemmista kirjoista tuttuja teemoja seurataan käytännön asiakastyössä kuuden ihmisen avulla. Mukana miestä, naista, raskaana olevaa äitiä, kokeneempaa porukkaa ja nuorta liikkujaa. Sopii etenkin henkilöille jotka kaipaavat rohkaisua ja esimerkkiä.Tässä eräs arvio kirjasta.

Syö hyvin ja laihdu

Laihdutuskirja konkreettisia ja ytimekkäitä ohjeita kaipaaville. Laihdutusasiat esitetään tiivistetysti, tie eteenpäin on tehty valmiiksi ja Sirkan ruokaohjeet on herkullisia ja helppoja. Selkeitä ohjeita kaipaavalle sopiva valinta.

Vinha perä

Tässä kirjassa on eniten vain omaa haluani kijoittaa ja vähiten tarkoituksellista hyötyä lukijalle – tarkoitus on käydä läpi kaikenlaisia pikkujippoja ja laihdutuslegendoja, joita painonhallinnassa on. Pääosin siis kyse on turhasta sälästä, josta ei pitäisi olla hyötyä kenellekään. Mutta pienistä asioista nousee usein isoja oivalluksia ja palautteen mukaan niin tämänkin kirjan kohdalla.

Oma juontoni kirjaan tässä ja eräs ulkopuolinen arvio tässä.

Raxun rinnalla

Raakel oli laihtunut, mutta haussa oli tasapainoa tekemiseen ja tulevaan painonhallintaan. Tämä kirja kertoo niistä pohdinnoista.

Artikkeleita ja haastatteluja netissä

Dieettiguru Patrik Borgin radikaalit opit KG-lehdestä vm. 2010 - otsikko on hassu, mutta juttu tiivistää kyllä paljon.

Videohaastattelu Pronutritionist-sivuilla yrittää myös tiivistää syömisen ydinasioita.

Ammoin kirjoittamani juttu monia pohdittavasta säästöliekistä. Pätee yhä.

Kiloklubista löytyy paljon hyvää keskustelua ja asiaa. Mm. syömisen syyllisyydestä.

Blogissani alkaa olemaan jo materiaalia sen verran että sieltäkin voi löytyä kiinnostavaa infoa.

Urheilijan ravitsemuksen linjauksista pikku juttu.

Tieteellisiä julkaisuja

The validity of predicted body fat percentage from body mass index and from impedance in samples of five European populations.

Deurenberg P, Andreoli A, Borg P, Kukkonen-Harjula K, ym. Eur J Clin Nutr. 2001 Nov;55(11):973-9.  

Effects of walking or resistance training on weight loss maintenance in obese, middle-aged men: a randomized trial.

Borg P, Kukkonen-Harjula K, Fogelholm M, Pasanen M.  Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 May;26(5):676-83.

Food selection and eating behaviour during weight maintenance intervention and 2-y follow-up in obese men.

Borg P, Fogelholm M, Kukkonen-Harjula K.Int J Obes Relat Metab Disord. 2004  Dec;28(12):1548-54.

Effects of a weight maintenance program with or without exercise on the metabolic syndrome: a randomized trial in obese men.

Kukkonen-Harjula KT, Borg PT, Nenonen AM, Fogelholm MG.Prev Med. 2005 Sep-Oct;41(3-4):784-90.

Successful weight maintenance preserves lower levels of oxidized LDL achieved by weight reduction in obese men.

Linna MS, Borg P, Kukkonen-Harjula K, Fogelholm M, Nenonen A, Ahotupa M, Vasankari TJ.Int J Obes (Lond). 2007 Feb;31(2):245-53.

Association of the IL6-174(G/C) polymorphism with C-reactive protein concentration after weight loss in obese men.

Eklund C, Nenonen A, Kukkonen-Harjula K, Borg P, Fogelholm M, Laine S, Huhtala H, Lehtimäki T, Hurme M.Eur Cytokine Netw. 2006 Jun;17(2):131-5.

Stakeholder appraisal of policy options for responding to obesity in Finland.

Borg P, Fogelholm M.Obes Rev. 2007 May;8 Suppl 2:47-52

Physical inactivity and obesity: a vicious circle.

Pietiläinen KH, Kaprio J, Borg P, Plasqui G, Yki-Järvinen H, Kujala UM, Rose RJ, Westerterp KR, Rissanen A. Obesity (Silver Spring). 2008 Feb;16(2):409-14.